Маленькие шаги к большому счастью

Malen'kiye shagi k bol'shomu schast'yu

Попасть в зону душевного дискомфорта несложно, особенно сегодня, когда мир буквально перевернут с ног на голову. Если вы чувствуете, что текущая жизненная позиция вас не устраивает, она вам больше не подходит, то измените ее. Вам не нужно начинать полную перезагрузку жизни, для начала хватит даже нескольких небольших шагов.

Если вы сейчас в моменте прикосновения к самому «дну» вспомните фразу из мультфильма «Зверопой»: «Знаешь, чем хорошо дно? От него только один путь — вверх».

Если вы погрязли в проблемах, это не катастрофа, там, где есть проблема, есть потенциал для ее решения.

Наши проблемы – это всегда ключ к спрятанному сокровищу. Любые трудности становятся по плечу, если вы разбиваете большую проблему на несколько маленьких.

Попробуйте применить в своей жизни японскую философию кайдзен, которая точно приведет вас к удовлетворению и успеху.

С возрастом мы накапливаем много опыта, как отрицательного, так и положительного. К счастью, даже плохое в жизни все же дает нам опыт и продвигает нас вперед.

Может сегодня вы испытываете желание оградиться от всего и от всех, залечь на дно и надеяться, что все само собой рассосется….

Но нельзя витать в облаках и вживаться в роль жертвы, ничего хорошего это не принесет.

Используйте этот тяжелый период жизни себе на пользу, встаньте на ноги и оттолкнитесь от воображаемого дна.

И именно реконфигурация жизни, перенастройка в духе кайдзен является лучшим решением.

Само японское слово таит в себе ключ к лучшему завтра.

Дословно kai означает перемены и zen к лучшему. Никогда не поздно начать лучше заботиться о себе, заниматься спортом, заниматься бизнесом или просто улучшать свою жизнь.

Кайдзен имеет то преимущество, что не дает места оправданиям и жалости к себе. Следовательно, это идеальный посредник для тех, у кого слабая воля.

Вы можете включить эту философию в любую часть своей жизни: личной или профессиональной.

Кайдзен действительно можно практиковать во всех сферах жизни.

Посмотрите на свою реальность:

  • Не довольны своим партнером?
  • Вы чувствуете себя недооцененным дома?
  • Дети злятся, не слушают?

Спросите себя, почему вы так живете, почему остаетесь в таком состоянии.

Вы боитесь перемен, комфортно ли вам заниматься чем-то другим, думаете ли вы, что в любом случае ваши усилия будут только пустой тратой времени и энергии?

Если ничего не попробовать, изменений к лучшему действительно не будет.

Иногда неуверенность может возникнуть из-за того, что мы сосредоточились на неправильных целях.

А еще пытаемся внести изменения с «наскока«, сразу и максимально. Вот почему, даже если мы пытаемся что-то сделать, изменения не приносят улучшения, и в итоге мы остаемся там же, с теми же проблемами, которые циклично повторяются, раз за разом.

Поэтому очень важно подумать о том, о чем мы мечтаем, чего мы хотим достичь в будущем, а затем выбрать небольшие постепенные изменения, которые могут реально привести нас к цели.

Вы хотите, чтобы у вас в жизни все стало иначе? 

Нет проблем! 

Вы можете начать прямо сейчас!

Искусство маленьких шагов.

Обычно мы не верим в то, что небольшие, поступательные действия могут что-то изменить. Мы думаем, что только огромные усилия приносят радикальные изменения.

Но это не соответствует действительности.

Если ты совершенствуешься понемногу, но каждый день, то тебя в итоге ждут впечатляющие результаты. Да, это произойдет не завтра и не послезавтра, но процесс преобразований в твоей жизни запущен и происходит постоянно.

Не надо стремиться к мгновенным колоссальным улучшениям. Делайте каждый день по одному маленькому улучшению.

Тогда все происходящее даст желаемый результат и останется надолго.

Итак, вместо радикальных изменений, которые вы хотите осуществить, попробуйте небольшие ежедневные изменения.

Это бег на длинные дистанции, и вам нужно набраться терпения. Просто помните, что рано или поздно вы придете к финишу.

Суть философии кайдзен в постепенном и постоянном улучшении.

Кайдзен — это не конечный результат, а то, насколько хорошо вы работаете над преобразованием, как хорошо вы действуете. Кайдзен – это непрерывный процесс совершенствования.

Спешите медленно.

Перемены даже очень нужные и позитивные вызывают страх.

Наш мозг так устроен, что любые новшества, перемены, изменения вызывают у нас страх. Боязнь перемен присуща каждому и этот подсознательный страх настраивает наш мозг на активное сопротивление решительным переменам в жизни.

Маленькие шаги в стиле кайдзен, это хитрая уловка, в попытке обойти это свойства мозга.

В книге «Дух кайдзен» Роберт Маурер предлагает пять способов преодоления этого эффекта, он рассказывает, как с помощью метода кайдзен подготовиться к переменам и провести их, как сделать свою жизнь интересной и увлекательной, как обойти все препятствия и ловушки на пути к успеху.

Даже в кризисной ситуации действуйте медленно.

Метод кайдзен учит мозг тому, что каждый день или неделю меняется одна «незначительная» вещь. Таким образом, наш мозг привыкает не только принимать изменения, но придумывать, изобретать их. И со временем вы даже не заметите, что еще одно из внесенных небольших изменений на самом деле привело к большим и фундаментальным переменам.

На практике это означает следующее.

Вы хотите начать бегать, но вы не можете себя заставить это делать, вы постоянно переносите на потом?

Действуйте поступательно и не спешите.

  • Первый день: выходите на непродолжительную прогулку и просто гуляйте.
  • Второй день: добавьте одну минуту бега к прогулке.
  • Третий день: добавьте две минуты бега к прогулке.
  • Четвертый: добавьте три минуты бега к прогулке.

Итак, десять дней подряд, бегите на минуту дольше каждый день. Через десять дней вы будете бегать уже по 10 минут и вы будете гордиться собой.

Не сбавляйте обороты и продолжайте работать на этой основе. Важно продержаться не менее трех недель.

Научно доказано, что человеческое тело и разум в этот период времени привыкают к новой деятельности, внедряют новую привычку.

Совет от кайдзен.

Мы так много проводим времени, копаясь в прошлом и тревожась о будущем, что не обращаем внимания на ежедневные маленькие приятные моменты.

Как только вас охватит душевное беспокойство или тоска спросите себя: «Стоит ли мне изменить что-то в своей жизни?».

Если ответ да, сделайте шаг к переменам, если нет — направьте внимание на что-то или на кого-то, что принесет вам удовольствие и наслаждение прямо сейчас.

Этот подход приучает мозг жить «здесь и сейчас», в настоящем моменте.

Malen'kiye shagi k bol'shomu schast'yu
Внутренний нытик.

Ваш внутренний голос шепчет вам, что вы не можете справиться с грядущими переменами, потому что вы недостаточно хороши? Что нечего и начинать, все равно толку не будет? Он заунывно шепчет вам одно и то же?

Когда вы снова услышите его, представьте в своей ситуации человека, которого вы хорошо знаете, любите или уважаете. Вы бы сказали ему то же самое, что говорите себе? Думаю — нет.

Научитесь говорить себе то, что вы бы сказали этому человеку.

Чем чаще вы будете пробовать это упражнение, тем быстрее вы прекратите внутренние аттракционы ненужной и преувеличенной самокритики.

А теперь ответьте, есть ли у вас более важная задача, чем искать и находить потенциальные возможности в каждом мгновении вашей жизни?

Кайдзен вам в помощь!

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх