6 токсичных мыслей, от которых следует избавиться раз и навсегда

6 toksichnykh mysley, ot kotorykh sleduyet izbavit'sya raz i navsegda.

«Я только что сказал глупость», «Я скомпрометировал себя таким поведением», «Они определенно подумали, что я идиотка» …

Звучит знакомо?

Большинство из нас хотя бы раз в жизни попадали в подобную ситуацию, когда вы прекрасно себя чувствовали, но вдруг в голове внезапно возникали черные мысли и эти неудобные вопросы.

Такие внезапные и главное необоснованные суждения — это токсичные мысли, которые заставляют вас сомневаться в своей ценности и вызывают стресс и беспокойство. Избавившись от них и трансформировав, заменив их на положительные, альтернативные, вы улучшите качество жизни.

Так что же это за мысли такие?

1. Я им не нравлюсь.

Наверное, нет в мире человека, который не хотел бы нравиться. Иногда мы все задаемся вопросом, нравимся ли мы нашему начальнику, коллегам и даже друзьям и семье — независимо от того, говорят ли они об этом. Вам достаточно один раз подумать об этой токсичной мысли, и вам будет очень трудно искоренить ее — как упорный сорняк. В следующий раз, когда вы столкнетесь с подобными соображениями, подумайте, что вам нравится в себе — вы обязательно обнаружите, что положительного довольно много.

И по большому счету, вы не всем вы должны нравиться — в конце концов, вы не томатный соус. Самое главное, чтобы вы были тем, кто вы есть, и жили в гармонии с собой.

Помните — угодить всем просто невозможно.

Есть те, кто ценят в этой жизни те же вещи, что и мы.

А есть просто «другие», с другими ценностями и они ничуть не хуже. И если вы кому-то не нравитесь, это совершенно нормально. Такой человек – вовсе вам не враг, просто у него другие предпочтения и он имеет полное право на них.
Запомните — нет такой обязанности «всех любить» и нет такой обязанности «всем нравиться».

2. Я сделала ошибку?

6 toksichnykh mysley ot kotorykh sleduyet izbavit'sya raz i navsegda

Мы все совершаем ошибки — это неизбежно.
Бесконечно мучить себя и анализировать каждую ошибку, большую или маленькую, и задаваться вопросом, совершили ли вы ужасную бестактность, — это чрезвычайно токсичное поведение. Из-за страха совершить ошибку, мы многого лишаем себя — общения, возможностей, новых впечатлений.

Помните, что никто не идеален. Если вы позволяете такую мысль о других, почему этот принцип не должен применяться к вам? И в следующий раз, когда сделаете ошибку, сделайте глубокий вдох, успокойтесь и постарайтесь не повторить ее второй раз.

Ведь ошибаясь мы приобретаем опыт и новые знания. Важный итог каждой нашей ошибки – теперь вы знаете, как делать НЕ надо!

Задумайтесь, что для вас кажется самым страшным в жизни. И далее сравните с последствиями возможной или уже совершенной ошибки. И вы поймете, что конфуз в публичном месте или ошибка в отчете – это вовсе не катастрофа.

Люди единственные существа, которые способны осознавать свои ошибки. И потому — это преимущество, а не проблема или недостаток.

3. Что не так?

В большинстве случаев новый опыт по своей сути связан с определенным количеством страха и ужаса. Не имеет значения, собираетесь ли вы прыгать с тарзанки впервые или у вас впереди первый день на новой работе.

Момент, когда вы выходите из своей зоны комфорта, пугает.

Боязнь нового, неизведанного — одна из самых распространенных причин сопротивления изменениям в жизни. Ведь именно из-за этого вы не предпринимаете никаких действий.

Обычно боязнь нового идет рука об руку с тревогой и неуверенностью в себе.

Как справиться с этим?

Акцентируйте свое внимание на позитивных моментах в том, что происходит в вашей жизни и какую выгоду вы сможете получить, что хорошего для вас в этом.

Перемены нам необходимы, чтобы двигаться дальше, развиваться и испытывать новые впечатления. И когда у вас возникнет мысль: «Что может пойти не так?», то прекрасный  способ преодолеть эту мысль — заменить ее противоположной, а именно спросить себя: «Что будет в этом для меня хорошего?».

4. У меня точно не получится.

6 toksichnykh mysley ot kotorykh sleduyet izbavit'sya raz i navsegda

Неудачи, как и ошибки, неизбежны, и это правило распространяется на всех без исключения. Помните об этом и повторяйте — не только вы терпите неудачу!

Что, однако, увеличивает риск этого? Это убеждение себя в том, что вы обязательно в чем-то потерпите неудачу, даже до того, как предпримете какое-то конкретное действие.

Здесь очень важен оптимизм, вера в себя и позитивный настрой. И если вы все же потерпите неудачу — это всего лишь первый шаг и лучшее, что вы можете сделать в этом случае, — это получить ценный опыт. Ведь если вы буде воспринимать каждую свою ошибку или неудачу, как урок, развитие и совершенствование, то это уже будет не токсичная мысль, а поддерживающая и расширающая.

5. Достаточно ли я хороша?

Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться стать лучшей версией себя. Что плохо и что ядовито, всегда интересоваться, достаточно ли вы хороши — в любом контексте.

Чтобы преодолеть такие мысли, вы должны работать над уверенностью в себе.

Цените себя за свои успехи, даже самые маленькие. Ставьте перед собой небольшие цели и вознаграждайте себя за их достижение. Это сохранит вашу уверенность в себе, пока однажды вы не перестанете думать, достаточно ли вы хороши.

6. Что они подумают обо мне?

6 toksichnykh mysley ot kotorykh sleduyet izbavit'sya raz i navsegda

Естественно задаться вопросом, как другие люди будут оценивать нашу работу, действия или поведение. Такие мысли приходят в голову каждому. Но, эти мысли становятся токсичными, когда вы начинаете ставить мнение других выше собственной ценности.

У вас всего лишь одна жизнь! Вы на самом деле хотите ее прожить, постоянно беспокоясь о чужом мнении?

Стоит принимать конструктивную критику, но если вы слышите что-то о себе, с чем вы совершенно несогласны, то научитесь не брать близко к сердцу и не мучить себя этим.

У людей разные вкусы, вы сами, ваша работа, ваше мнение не всем нравятся — и наоборот, есть много людей, симпатизирующих вам, вы им нравитесь и они вас ценят.

Подумайте  о тех моментах когда вами и тем, что вы делаете искренне восхищались, ценили, когда вы получали поддержку. Соберите эти воспоминания и примеры в воображаемую копилку внутри себя. И постоянно ее пополняйте такими воспоминаниями  и новыми примерами из вашей жизни.

Подытоживая все вышесказанное:

Познавайте и исследуйте себя, создавайте свои и замечайте чужие границы, развивайте свои сильные стороны и таланты, выбирайте сами свое окружение, поддерживайте себя во всём — в теле, в душе, в разуме, в сердце, заботьтесь о себе и будет вам счастье.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх